時間の感覚
最近時間たつの早いなー、なんでだろうなーと思ってたら
どうやら新しい刺激がないせいらしい。。やば。
もう少し意図的に新しい経験をしていったほうが良いのだろう。
新しい場所や新しい人に出会う機会を作っていかないと。
最近時間が経つのが早い、と感じたらチェックしたい5つのこと | ライフハッカー［日本版］
それなりに意識してるつもりなんだけどな。。まだ不十分てことなのか。
うつには卵3個！太陽！筋トレ！
うつには卵3個！そして太陽を浴びる！そして適度な筋トレ！以上！
ボディビルダーに鬱の人はいない。
サッカー選手とか激しい運動をしてる人にもいないかな。
そういや鬱と無縁そうなハワイの人たちってパンケーキやらロコモコやら卵ばっか食ってるな。
太陽浴びながらサーフィンやって卵系の料理たくさん食べてたらそらうつなんかにゃならないでしょうね。あとまあ流れてる時間も東京とは比べ物にならないくらいのんびりしてるのも影響してるかな。
とにかく卵いいっすよ。
酒はドラッグか？
個人的にもしかしたら酒の毒性って結構強いんじゃないか、とうっすら思っていたところにこうした研究結果が出て、あーやっぱりというかなんというか。。
脳の萎縮も十分やばいけど、依存度も結構高い気がする。。。
私は下戸な方でビール一缶飲んだぐらいですぐに顔真っ赤になるようなタイプなのだけど、それでも一度のんだらそれがなんとなく習慣になりがちだなーって個人的には感じている。
ふとしたときに「あ、飲みたいな」って思う。（所謂精神的依存てやつかな？）テレビ見てるとそれが顕著かな。
否が応にも酒のＣＭ流れてくるし、なんか煽られるよね。
食欲も煽られる。
で、まあアルコールの毒性アセトアルデヒドを分解する能力はタバコ以上に体質による個人差が大きいということなので、自分の体との相性を見極めて、ほどほどに付き合うのがいいんでしょうね。
私はこれを機にやめようかな。
人生の目的を思い出すには
とりあえず上の記事を読んでで引っ掛かったのは
３．の自分のしている仕事はすばらしいと信じることかな。
あと１６．の他人の人生を生きないように気を付けること。
で、ドグマってなんだろと思って調べたら、独断と偏見的な説や意見ということらしい。世間一般的な意見とか普通はこう思う、とかそういうものか。
気をつけよっと。
でもって直観ってやつをちょいと信じてみましょうかね。
精神的に疲れないようにするには
確かに片づけるのは精神衛生にいいかもしれない。
先延ばしにしないで、まずは1分だけでも片付けてみるのも効果的かなって個人的には実感している。
あと完ぺきを目指さないで、大体7割方できたら良しとする。
これ意外と効果的。
好きな趣味を20分やることで1日をはじめるっていうことは新しい試みかも。
早速明日からやってみようかな。
走る効果
【走ることに対する個人的感想】
まず、走る前と走った後で気分が全然違う！
・すっきりとした爽快感がすごい。
・余計な考えがどこかに消えていく。
・自然と前向きな気持ちになる。
セロトニンの効果かな？
ランニングっていつでもどこでもできるのがなにより良いと思う。
始める前の準備がほとんどいらない。
人間やっぱり走るようにできてるなって走るたびに思う。
ランニングの効果はダイエットだけじゃない、意外な8つの効果とは？ | D-SPARK
【5/26追記】
下の記事によると運動によって脳を強くできるらしい。
脳は筋肉と同じで、使えば育つし、使わなければ萎縮してしまうのだそう。
また運動によって爽快な気分になるのは、心臓から血液がさかんに送り出され、脳がベストな状態になるからなのだそうだ。
iTunesで大学の講義が受けられる
知っている人は多いのかもしれないけど、アイチューンズで大学の講義が受けられるって、改めてすごいかもなと思った。
allabout.co.jp基本聴講だけど、それでも日常生活に学ぶ時間を取り入れるきっかけとしては十分な気がする。
あ、まずい。。なんか意識高い系ブログみたくなってきた（笑）
